防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种(mángzhòng)刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起(rìqǐ)北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或(huò)将连(lián)续刷新今年气温最高纪录，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮(huánghuái)一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来(dàilái)怎样的影响？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中(zhōng)暑风险直线上升。中暑就像潜伏在暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄(qiāoqiāo)干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺(hànxiàn)功能(gōngnéng)“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时(cǐshí)体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕(tóuyūn)、头痛等不适，像是身体发出的“预警信号(xìnhào)”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础上进一步加重(jiāzhòng)，体温升高，皮肤变得灼热，血压(xuèyā)开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是(zhèshì)最为危险的阶段，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分(xìfēn)为三种类型： 热(rè)痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛(chángjìngluán)性剧痛，一般持续约 3 分钟(fēnzhōng)后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会出现(chūxiàn)头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等(děng)症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓(dàhánlínlí)，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温(tǐwēn)会急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得(biàndé)干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时救治，后果(hòuguǒ)不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记(láojì)这份(zhèfèn)“急救指南”，关键时刻能派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风(tōngfēng)的地方，迅速(xùnsù)解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再(zài)适量饮用淡盐水或电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述(shàngshù)基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可(kě)缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量(zúliàng)糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢(xiàzhī)促进血液回流，及时进行降温处理(chǔlǐ)并补充糖盐水，密切关注血压(xuèyā)变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治。在(zài)送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处(chù)放置冰袋，为(wèi)患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温(gāowēn)天气，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的环境(huánjìng)中长时间停留，别让自己成为(chéngwéi)高温的 “靶子”。 外出时(shí)做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线隔绝在外(zàiwài)。 水分补充至关重要(zhìguānzhòngyào)，白开水、糖盐水、电解质饮料都是不错的选择，定时饮用，为身体(shēntǐ) “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣(xīnlà)刺激性食物的摄入，让肠胃也能在(zài)炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天(měitiān)保证充足睡眠，养精蓄锐，以饱满(bǎomǎn)的精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就能轻松(qīngsōng)应对(yìngduì)。快把这些实用的防暑知识分享给身边(shēnbiān)的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布、国家应急广播(guǎngbō)等